혈압이 높은 이유와 낮추는 법 알아보기

혈압이 높은 이유와 낮추는 법 알아보기

기획자 아빠의 기획이야기와 육아 이야기 해당 서비스의 전체 UX Flow를 보고싶다면 위의 영상을 참고. 네이버웹툰 IP를 활용하여 만들어진 키링을 캐러셀로 구성하여 여러 키링을 볼 수 있게 구성했다. 미리 말하자면 이 서비스는 저 키링 실물 상품을 판매하는 목적이 있습니다. 여러 작품으로 구성되어 있고, 웹툰내 인기 작품 혹은 참여하고 싶은 작가 등을 선별하여 구성한듯합니다. 하단 버튼으로 툰BTI 테스트에 들어갑니다. 툰BTI 테스트는 이름에서 유추할 수 있듯 MBTI 성격 종류 검사를 패러디한 것입니다.

테스트는 12문이고 각 문제당 답변 선택지는 두 가지입니다.

낮은 이완기 혈압

이완기 혈압 수치가 60mmHg 미만이면 낮은 것으로 간주됩니다. 낮은 이완기 혈압은 혈관이 혈액 흐름을 유지하는 데 필요한 압력을 유지하지 못하고 있음을 나타냅니다. 이 상태는 현기증과 더 자주 넘어지는 느낌으로 이어질 수 있습니다. 낮은 이완기 혈압 수치는 감염, 대동맥 판막 누출, 비정상적인 혈관 연동 아니면 갑상선 질환의 지표일 수 있습니다.

고혈압이란?

고혈압은 혈압이 여러 원인으로 인하여 높은 상황을 의미합니다. 혈압은 동맥혈관 벽에 대응하는 혈액의 압력을 말합니다. 그러므로 혈액의 압력은 심장이 수축하여 동맥혈관으로 혈액을 보낼때 가장 높은데, 우리나라 성인 인구의 약 30가 혈압이 높은 고혈압 증상을 가지고 있습니다.

대한민국의 인원은 수면부족에다가 직장인 생활을 해야하며 여유를 찾을 수가 없습니다. 이와 한 번에 먹는 습관도 짜게 먹고 운동 부족과 스트레스로 인하여 생기고 유전적인 요인이 가장 흔한 질병입니다.

약물 치료 및 의료 개입

의료 전문가와 상담 생활 습관 변화만으로 혈압을 관리하기에 풍족하지 않은 경우, 의료 전문가가 혈압을 낮추는 데 유익한 약물을 처방할 수 있습니다. 전문가의 지시에 따라 처방에 따라 약물을 복용하시기 바랍니다. 주기적으로 혈압을 모니터링 가정용 혈압계를 사용하여 집에서 혈압을 측정하시기 바랍니다. 정기적인 모니터링은 혈압의 변화나 패턴을 이해하고 필요한 경우 적시에 의학적 개입을 하는 데 도움이 될 수 있습니다.

생활 습관 수정

건강한 체중을 유지 과체중은 고혈압의 원인이 될 수 있습니다. 규칙적인 신체 활동을 하고 균형 잡힌 식단을 의하면 체중을 관리하고 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 균형 잡힌 식단 유지 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질, 저지방 유제품이 풍부한 식단을 섭취합니다. 나트륨 섭취를 제한하고 과도하게 알코올과 카페인 섭취를 피합니다. 신체 활동하기 걷기, 수영, 자전거 타기와 같은 유산소 운동을 규칙적으로 합니다.

일주일에 150분 이상의 중간 강도의 운동을 목적으로 합니다. 스트레스 관리하기 만성 스트레스는 혈압을 높일 수 있습니다.

히비스커스차나 석류 주스 마시기

히비스커스는 꽃으로 내린 차로 특별한 성분이 있었으나 석류 주스처럼 천연 앤지오텐신 변환 효소로 작용됩니다. 연구 결과 차를 마신 인원은 혈압이 7포인트 낮아진다는 결과가 나왔고 수치가 작다고 느낄 수 있지만 사소한 차이가 심근 경색이나 뇌졸증 같은 고혈압의 나쁜 증상을 줄일 수 있습니다. 또한 석류주스는 천연 ACE 억제제가 가득하여 의사가 고혈압 환자에게 처방하는 약처럼 작용됩니다. 상당히 단맛인 석류 주스는 혈압을 낮추는 효과를 가져다주며 칼슘을 보충하기 위해 바나나도 같이 넣어서 드시는 것이 좋습니다.

석류 주스는 수축기 혈압을 30정도 낮추는 효과를 가져다줍니다.

몸무게 줄이기

꾸준한 다이어트로 몸무게만 줄여도 수축기 혈압이 평균 10mmHg 정도 떨어진다는 연구 결과가 있습니다. 그러므로 술은 되도록 멀리하고 운동을 가까이하면 고혈압 뿐만 아니라, 당뇨병, 동맥경화증, 골다공증, 변비, 콜레스테롤 저하등 성인병과 퇴행성 질환을 예방하는 데에 도움을 줍니다. 또한 혈관에 노페물이 제거 되어 막혀 있던 혈관이 당연한 정상유지가 됩니다.

MBTI를 활용한 테스트 게임 마케팅 사례가 꽤 많아 엄청 특별해 보이지는 않으나 이번 서비스가 재미있는 건 굿즈 판매를 붙였다는 것입니다. 아쉬운 점은 실물 키링은 커스텀이 안되는 점입니다. 웹 서비스에서는 커스텀이 가능했는데 실물 키링은 고정이라 이부분이 반영되게 구성했으면 개발이 어려웠겠지 좋았을 것 같단 생각입니다.

자주 묻는 질문