코코넛 오일 고르기 효능과 여러가지 사용법과 부작용

코코넛 오일 고르기 효능과 여러가지 사용법과 부작용

mct오일 먹는법에 따른 효능과 부작용은? MCT오일과 코코넛오일 차이점은? 최근에 MCT 오일의 판매가 치솟는 가장 큰 동기 중 하나는 Dave Asprey가 만든The Bullet Proof Diet의 인기가 높아졌기 때문일 것입니다. 이 식이요법 플랜의 대표 조식인 방탄 커피가 인기를 끌면서 오일 판매량이 급등 했습니다. 방탄커피의 기본구성은 MCT오일입니다. 건전한 유형의 포화 지방산인 MCT이하 MCT는 개선된 이해 기능 및 체중 관리, 다이어트등 여러 가지 건강을 도와주는 이점이 많습니다.

예를 들어, MCT오일은 저지방 다이어트의 위험을 줄이는데 도움이 되는것으로 보이며 특히 해로운 박테리아, 바이러스, 곰팡이 및 기생충 퇴치 능력이 있다고 해서 뇌 건강과 장의 전반적인 자연생태계를 지원합니다.

체중 감량 , 유지 관리 Keto Diet 포함

다른 유형의 오일 및 지방에 비해 MCT오일은 에너지 소비, 지방 연소 및 체중 감소에 좋은 영향을 미치는 것으로 보입니다. 건전한 식습관의 일부로 MCT오일이 포만감을 올리고 신체 기능을 하는 신진 대사율을 높이것은 데 도움이 될 수 있다는 자료가 있습니다. 어쩌면 동물 연구에서. 이것은 하나하나 많은 양의 MCT를 먹는 것이 체중을 줄이는것을 개념 합니다. 모든 연구에서 MCT 오일과 체중 감량 사이의 연관성을 보여주지는 않았지만, 일부분은 확실히 대사 기능에 좋은 영향을 보였습니다.

예를 들어, 비만 및 연관 대사 장애 저널에 공개된 2003년 연구에 따르면 비만 여성의 에너지 소비, 체성분 및 지방 산화에 대한 MCT 및 LCT의 장기 소비를 비교 한 후 MCT가 더 큰 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.

상품발전 종류 및 복용량

MCT오일은 특수한 음식과 농축 보충제 형태로 발견됩니다. 코코넛 오일외에도 버터특히 풀 먹인 소의 버터 , 치즈, 팜유, 전유 및 풀 지방 요구르트등 포화 지방이 있는 특수한 식품에서 소량의 MCT가 발견 될 수 있습니다. MCT 오일은 어디에서 구입할 수 있습니까? MCT 오일은 예전에 비해 쉽게구입할수 있으며 웹 직구, 아이허브, 쿠팡등지에서 많게 구매하시는것으로 나타납니다. 활용 가능했던 여러 유형에 대한 구체적인 내용은 다음과 같습니다.

유기농 MCT 오일 보충제로서 MCT 오일의 생산은 잘 규제되지 않으므로 신뢰할 수있는 평판이 좋은 브랜드에서 고수준 오일을 구입하시는것이 좋습니다.

에너지 레벨, 기분 향상

뇌는 특히 지방산으로 구성되어 있으므로 평소의 인지기능 및 생각, 직장에서도 업무등 잘 수행하고 나이가 들어도 치매에 걸리지않고 최적의 상황을 유지하려면 식이 요법으로 뇌에 영양분을 지속적으로 공급해야 합니다. 중쇄 지방은 존재하는 오일중 가장 쉽게소화되면서 보호되는 지방산중 하나 인 것으로 여겨집니다. 2004년 연구에 공개된 신경 생물학저널은 코코넛 오일에서 MCT는 노인에 알츠하이머 병을 포함한 향상된 기억 문제에 도움이 되는것을 발견 했습니다.

또 다른 2018년 연구에 따르면 케톤식이 요법을 따르는 동안 MCT를 사용하면 알츠하이머 환자에게 도움이된다는 사실이 밝혀졌습니다. 두뇌에 연료를 공급하고 비타민과 미네랄을 더 잘 흡수하도록 도와주는 식품은 또한보다. 명확하고 활기차고 좋은 느낌을 줄 것입니다.

심장질병 예방

코코넛 오일은 체지방이 축적 되는 걸 막아주고, 콜레스테롤 수치를 낮추어 심장병을 예방해준다고 합니다. 스리랑카 사람들은 코코넛 오일을 많게 섭취하려면 여기는 심장 질질병 발병률이 세계에서 가장 낮다고 합니다. 남태평양 적도 인근의 푸카푸카 섬, 토켈라우 섬에 사는 주민들은 코코넛을 주식으로 코코넛 오일을 많게 섭취하려면 이들의 혈중 콜레스테롤 수치도 낮은 연구 결과를 보였다고 합니다. 그리고 그들이 뉴질랜드로 이주하면서 서구 음식에 노출된 결과, 콜레스테롤 수치가 늘어났다는 연구 결과도 있습니다.

자케이카 사람들은 코코넛이 심장에 좋은 강장제라는 말을 했습니다.

코코넛 오일에는 바이러스와 싸워 이길 수 있는 라우르산, 미리스트산, 카프르산 같은 지방산이 많게 들어있다고 합니다. 그래서 감기도 예방되면서 여러 바이러스의 항생제 역할을 합니다. 코코넛 오일에 함유된 이런 지방산들이 박테리아를 죽이것은 물질로 잘 알려져 있습니다.

위험과 부작용

대부분의 사람들은 MCT 오일에 덜 민감하며 특별한 부작용이 없으나 상황에 따라 구역, 구토, 설사 및 배탈등이 발생할수도 있습니다. 부작용을 피하려면 1티스푼과 같은 저용량을 복용하고 하나하나 12 푼까지 점차적으로 증가하시는것이 좋습니다. MCT 오일을 음식과 함께 섭취하면 소화 장애 및 등등 영향을 줄이것은 데 도움이 될 수 있습니다. MCT를 많게 섭취하면 심장질병 위험이 있는 사람들의 심혈관 질질병 위험 요소에 영향을 줄 수 있으므로 MCT 요법 혹은 고지방 식이 요법을 시작하기 전에 본인에게 적용되는 경우 전문가나 의사와 의논하시는게 좋습니다.

MCT 오일 대 코코넛 오일 코코넛 오일은 MCT특히 풍부한 수준의 라우르 산뿐만 아니라 항균성, 항산화제, 항염증제 등 제공합니다.

빈번히 묻는 질문