수능 도시락 메뉴 반찬요리 권장 베스트5

수능 도시락 메뉴 반찬요리 권장 베스트5

죽을 먹으면 시험을 죽 쑨다? NO 쌀알이 수분을 가득 머금고 있는 죽은 빠른 식감으로 소화가 잘 되고 위장에 부담이 덜 합니다. 죽의 주재료인 쌀은 물속에서 포도당으로 변환되어 두뇌 활동에 필요한 에너지원으로 사용되기도 합니다. 평소 즐겨 먹던 음식을 먹되 기름진 음식은 피하고, 소화가 잘되고 균형이 잡힌 음식으로 준비하기 계란, 고기 등의 단백질은 탄수화물보다. 소화, 흡수가 천천히 돼 포만감이 오래갑니다.

수능 도시락 메뉴 추천샐러드

짧은 시간에 고도의 집중력을 필요로 하는 수능에서는 가급적 장을 자극하는 음식들은 피하는 것이 좋습니다. 야채의 경우에도 식이섬유가 많이 포함 되어 있는 경우 시험 도중에 화장실 문제가 있을 수 있습니다. 하지만 평소 수분을 많이 섭취해야 하는 수험생이라면 간략한 야채 샐러드로 수분을 보강하는 것이 좋습니다. 수능 도시락 메뉴로 좋은 야채 샐러드는 오이, 양상추, 방울토마토 등 먹기 편하고 수분이 많이 포함되어 있는 야채가 좋습니다.

너무 많은 양의 샐러드는 필요없고 간단하게 수분을 보충 할 수 있을 정도의 양이면 충분합니다. 방울토마토의 경우는 껍질을 벗기면 식이섬유를 최대한 줄일 수 있습니다. 이상으로 수능 도시락 메뉴로 좋은 음식들에 관련해서 알아봤습니다. 그렇다면 수능 도시락 메뉴로 피해야 할 음식은 어떤 것들이 있는지 간단하게 알아보겠습니다.

닭고기, 오리고기

메인 반찬을 고기 종류로 넣고 싶을 떄 제안 드립니다. 수능 도시락의 핵심은 허기를 달래주면서 소화가 잘 되는 메뉴를 준비해야만 되는 것인데, 육류 중에서도 너무 기름지지 않으면서 풍부한 단백질을 공급해 주고 소화도 잘되는 종류가 바로 닭고기와 오리고기 입니다. 지방 함량이 낮아서 위에 부담이 적고 비타민이 풍부해서 두뇌에 도움이 된다고 합니다. 아는 지인분 아들도 시험때 너무 긴장하고 있는 바람에 밥은 잘 안 넘어가서 즐기는 고기만 몇 점 집어먹었다고 하네요.

저희 아들은 닭이나 오리 고기보다는 제육볶음을 더 좋아해서 기름 없는 부위로 제육볶음으로 해줄까 생각 중입니다.

써모스 보온도시락 구매이유

먹는 음식을 담는 도시락이라 좋은 품질의 물건을 사야 한다고 생각했는데 대부분이 써모스를 추천해 주시더군요. 써모스는 1904년부터 보온병을 만들기 시작했고 현재에는 보온병뿐 아니라 보온 기술을 접목한 여러가지 라인업으로 세계적으로 사랑을 받는 브랜드입니다. 또한 사람과 사회, 환경에도 도움을 줄 수 있는 라이프스타일을 제안하며 스타벅스 텀블러도 써모스에서 만든다고 하니 왠지 신뢰가 갔습니다. 또한 진공단열의 이중 스테인리스 재질로 6시간 정도는 보온 보냉 효과가 좋다고 하여 선택을 하게 되었습니다.

그리고 써모스의 모든 도시락 소모품은 별도 구매가 가능하다고 하네요. 사용합니다. 보시면 부속품만 사야 될 경우도 자주 있었는데 활용도 면에서 좋아 보였습니다. 특히 써모스 보온도시락 중에서 TKLG1150는학교에 들고 가거나 수능시험날 들고 가기 좋아 보여 구매하게 되었고 용량은 넉넉하게 1140ml로 선택했습니다.

에너지 보충 필수이온음료, 초콜릿

우리 뇌에 수분이 충분하게 공급되지 않으면 인지능력과 집중력이 떨어질 수 있기때문에 수능 중간중간 이온음료를 마시는 것이 도움이 됩니다. 이온음료는 우리 몸과 가장 가까운 농도로 조성된 전해질, 당분, 염분을 함유해 체내로 급속도로 수분과 이온을 보충해주기 때문입니다. 단, 과다한 섭취로 세면실에 영향을 줄 정도는 아니여야 합니다.

초콜릿은 항산화 성분이 풍부해서 뇌 활력을 증진시키는데 도움을 주며 밤, 호두 등의 견과류는 두뇌 회전과 혈류 등 컨디션 조절에 유익한 에너지를 줍니다.

따라서 수능 시 간식용으로 초콜릿이나 견과류를 준반면 먹어주면 도움이 됩니다. 초콜릿과 견과류를 씹는 것은 졸음을 방지하기도 합니다.

수능 도시락 제안 메뉴

앞서 이야기했던 것처럼 수능 도시락은 수험생의 속을 편하게 만들어주고, 변의를 일으키지 않는 음식들로 구성을 하는 것이 많은 도움이 됩니다. 그래서 밑반찬 종류에 따라 어떤 반찬이 도움이 되는지 살펴보도록 하겠습니다. 김치 종류는 배추김치도 좋지만 무생채와 깍두기가 더 소화를 시키기 좋아 속을 편하게 만들어 주는 효과가 있습니다. 2 단백질 밑반찬 단백질 반찬은 앞서 이야기했던 것처럼, 탈이날 수 있는 어패류나 생고기보다는 완전히 푹 익힌 고기류가 좋습니다.

또한 소화를 시키기 편한 얇은 불고기나, 완전 푹 익혀 순한 장조림, 계란찜, 계란말이러한 반찬이 좋습니다. 국은 황태 콩나물국, 쇠고기 뭇국 혹은 맑은 장국을 먹게 되면 단백질을 공급해줄 뿐만 아니라, 머리를 맑게 해주는 효과도 있어 다음 시험을 준비하는데 많은 도움이 됩니다.

자주 묻는 질문