50대 이후 엉덩이 탄력이 살아나는 방법

50대 이후 엉덩이 탄력이 살아나는 방법

건강 정보 꽃 같은 당신에게 단비 같은 치료를 통해 건강한 생활을 위한 건강정보 나눔을 실제로 실천하는 울산 꽃단비 이승훈 원장입니다. 고관절 통증과 골반 통증은 몸에서 깨어나는 통증이지만, 발생 위치와 주요 원인이 다릅니다. 이 둘의 차이점과 공통점을 구체적으로 알아보겠습니다. 고관절 통증 발생 위치 고관절은 허리와 대퇴골 사이에 위치하며, 대퇴골 머리와 고관절 충치가 관절을 형성합니다. 고관절 통증은 이 영역에서 발생합니다.

대퇴골두 무혈관성 괴사

질환 이름이 너무 어려운데요. 넙적다리뼈를 대퇴골이라고 합니다. 골반과 연결되는 대퇴골 머리에 혈액을 제공하는 혈관이 손상되어 차단되면 대퇴골두에 혈관 안의 피가 공급이 안되어 괴사 하는 것을 대퇴골두 무혈관 괴사라고 합니다. 초기에는 증상이 없기 때문에 계속되는 골반의 하중에 의해 대퇴골두에 미세하게 골절이 생기면서 통증이 나타나고 괴사 된 부위가 내려앉으면서 걸을 때 절뚝거리며 대퇴골두가 무너져 내린 다리가 짧아지고 양반다리 할 때 양쪽 다리 길이가 달라 한쪽이 떠있고 통증을 호소합니다.

치료방법은 초기에는 증상이나 통증이 없어 질환이 악화한 상태에서 발견되는 경우가 대부분이라 수술로 치료합니다.

엎드려 다리 들어주기

엎드려 다리 들어주기 동작은 우리 몸에 중심을 붙붙잡고 다리를 회전시키는데 도움을 주려는 근육인 중둔근을 바르게 공략하는 운동입니다. 또한 이동작도 무릎 관절이 아프신 분들께서 스쿼트 아니면 런지를 대체할 수 있는 최고의 하체, 엉덩이 운동법입니다. 운동방법은 매트를 깐 바닥이나 침대 위에 엎드려 줍니다. 그다음 괄약근을 조이듯 엉덩이 힘을 주고 다리를 살짝 들어 올려줍니다. 잠시 엉덩이 근육의 수축을 느낀 다음 다리를 다시 바닥으로 내려주세요 이렇게가 한 동작입니다.

엎드려서 다리 들어주기 동작을 하실 때 허리통증을 호소하시는 분들이 있을 텐데요 힘을 다.

무릎통증 관리 방법

다시 무릎으로 돌아와서 우리는 염증반응이 시작된 무릎에는 어떤 치료를 해야 할까요. 일반적인 대답은 무릎 주변 근육을 강화시키면 됩니다. 이런 대답은 너무나 일차원적인 대답이기에 저는 다른 방법을 알려드려야겠지요? 무릎 주변근육을 강화하는 방법과 강화하는 과정을 설명드리겠습니다. 회원님이 무릎이 아픈 원인으로 생각할 수 있는 건 무릎 주변근육의 약화로 무릎관절의 과 사용으로 인해 근육의 약화증이 의심됩니다.

약화증의 증상은 이는 결과적으로 약해진 근육을 움직이으로써 해결이 되지만 하지만 이는 운동을 해보지 않은 일반적인 회원님들께는 어려운 일이 됩니다. 왜냐하면 약해진 근육은 일반적인 움직임으로는 움직이기가 어려운 상태 즉 부기능 상태 이기 때문입니다.

대퇴골두 무혈성 괴사 원인

과다한 음주, 스테로이드 사용, 신장 질환, 루프스 등과 같은 결체조직병, 장기 이식을 받은 경우, 잠수병, 통풍, 방사선 조사, 에이즈 등이 있습니다. 하지만 아무런 원인적 위험인자가 없음에도 불구하고 깨어나는 경우도 많습니다.. 외상에 의해 깨어나는 경우도 있었으나 고관절 탈구나 대퇴 경부 골절에 자주 합병됩니다. 이 경우 대퇴골두로 혈액을 제공하는 혈관이 손상되었기 때문이며, 단순한 타박상 같은 경우로는 발생하지 않습니다.

고관절 충돌증후군

대퇴골두는 공 모양으로 생겨 골반의 오목한 모양인 홈속비구에 들어가 회전을 하며 고관절의 활동범위를 넓게 해 줍니다. 대퇴골두가 너무 크거나 두꺼울 경우 아니면 비구가 너무 깊거나 각도가 틀어졌을 경우 둘의 맞물림에 제한이 생겨 특정 자세를 취하면 불편하거나 고관절의 회전 각도에 제한이 있어 불편함을 호소합니다. 운동선수들이나 운동을 즐겨하는 사람에게 많이 나타나는 질환입니다. 하지만 일반인도 운동하는 인구가 증가 추세에 있어 발견되는 횟수가 증가하고 있다고 합니다.

증상은 특정 자세를 취할 때 순간적으로 강하고 간단하게 나타났다. 사라집니다. 다리를 꼰다거나 양반다리를 할 때 통증을 호소하지만 매일 하던 자세인데 어느 날 그 자세를 할 때 불편함을 느끼며 더 이상 그 자세를 취할 수 없을 때 심하면 서 있지도 못하고 누워 지내야 하는 경우도 있습니다. 치료법 관절의 파괴가 많이 진행되기까지는 오랜 시간이 걸립니다.

자주 묻는 질문