자가면역질환에 좋은 음식, 피한다는 음식

자가면역질환에 좋은 음식, 피해야만 되는 음식

지방 역시 우리 몸에 필요한 존재이기 때문입니다. 지방은 인체의 주요 에너지원으로 작용하는데, 탄수화물이나 단백질보다. 배 이상의 에너지를 냅니다. 에너지 효율이 상당히 높으며 세포막, 호르몬 등을 구성하는 필수 성분으로 동맥벽을 탄력있게 만들어 수축과 이완을 원만하게 할 수 있도록 하며, 혈액응고를 지연시켜 혈전 생성을 억제해줍니다. 뇌 발달에도 중요한 역할을 합니다. 또한, 비타민 A, D, E, K 등의 지용성 비타민의 흡수를 도와주는 역할을 하는 것이 바로 지방입니다.

지방은 동물성 지방과 식물성 지방으로 구분할 수 있었으나 동물성 지방은 포화지방산, 식물성 지방은 불포화지방산 함량이 높은 편입니다.

영양분 섭취 주의사항

우리 몸에 필요한 3대 영양소는 탄수화물, 지방, 단백질입니다. 이들 영양분은 우리 몸의 건강을 지키기 위해서는 반드시 필요하지만 의외로 이 영양분이 과잉 상태인 경우가 많습니다. 이 중 단백질이 많이 들어있는 음식을 즐겨 먹을 경우 자가면역질환이 발생할 가능성이 높아지며, 치료도 잘 되지 않습니다. 단백질은 모든 형태의 육류, 알, 어패류에 많이 포함되어 있습니다. 동물성 식품 외에도 콩, 땅콩, 호두, 아몬드와 같은 견과류에도 단백질이 많이 포함되어 있습니다.

즉 단백질은 과잉 공급이 되기 쉬워 섭취량에 있어 관리가 필요합니다. 자가면역질환과 만성통증, 염증으로 상처받는 분들은 단백질은 적고 항산화 성분이 많은 음식 위주로 섭취해야 합니다. 쌀 보다. 현미 위주로 식사하고 평소 채소와 과일을 많이 먹어야 합니다.

여덟째, 북어

단백질, 아미노산을 많이 포함한 저지방 고단백 식품으로 피를 맑게 해 혈관을 깔끔하게 해 주고 면역력 강화와 출산, 수술한 반려견의 건강 회복, 고령견에게 원기를 북돋아 주는데 도움이 됩니다. 급여할 때 물에 오늘 정도 담가 염분과 가시 모두 제거하고 확인한 후 국을 끓여 줍니다. 기력이 약하거나 영양보충이 필요한 반려견들에게 사료 위에 북어를 잘게 부수거나 북어 가루를 뿌려주면 영양보충과 기력 회복에 도움을 줍니다.

설사를 멈추게 해 혈변을 하거나 파보장염에 걸린 반려견들에게 좋습니다.

단백질면에서 닭가슴살도 좋다고 이야기되는 아몬드가 면역력 강화에 좋은 음식 여섯번째입니다. 아몬드는 콜레스테롤 수치를 낮추면서도 심장 건강과 장 건강에 좋은 많은 영양소를 갖고 있다고 하는데요. 특히 장은 우리몸에서 면역 체계를 높이기 위해 가장 중요한 장기인데요. 이런 장 건강에 좋은 프로바이오틱 성분을 많이 가진 아몬드는 면역력을 높이는 식품에는 최고라고 할 수 있겠네요.

면역력 높이는 음식 일곱 번째는 브로콜리입니다.

브로콜리는 모두 아시다시피 엄청나게 많은 양의 비타민을 함유하고 있는데요. 이런 많은 영양소를 함유하고 있는 덕에 브로콜리를 먹을 경우 우리 몸에 면역력이 상승할 수 있습니다. 항산화 효과도 탁월해 노화를 방지하고 피부 트러블을 완화하는 등의 좋은 효능이 있습니다.

면역력을 강화하는 양송이 버섯

간암에 좋은 음식 두 번째, 양송이버섯이 있습니다. 양송이버섯은 여러 영양소를 함유하고 있어 간 건강을 돕는데요. 양송이버섯에는 해독 효과적인 활성 성분인 에르고스테롤과 폴리페놀화합물이 포함되어 있습니다. 이들은 간에서 독소를 제거하고 체내의 해독 과정을 지원합니다. 또한 양송이버섯에는 면역 체계를 강화하는 beta글루칸과 같은 면역 조정 물질이 풍부합니다. 이는 간 질환 예방과 연관된 염증을 줄여주고 면역 기능을 향상시킵니다.

더불어 양송이버섯에는 비타민 B집단 물질과 무기질 등이 풍부하여 간 기능 개선과 혈액 생성에 중요한 역할을 합니다.

10. 꿀

면역력에 좋은 음식 마지막은 벌꿀입니다. 꿀에는 면역력 향상에 필요한 미네랄과 비타민이 아주 많이 포함되어 있어 좋다고 하는데요. 이 꿀은 천연 항생제라고 불리며 각종 세균으로부터 우리의 신체를 보호할 수 있습니다. 그리고 소량으로도 큰 효과를 볼 수 있어 오늘 한 번정도만 꿀물을 지속해서 먹는다면 우리 몸의 면역력 향상에 도움이 될 것 같습니다. 오늘은 면역력에 좋은 음식 TOP 10을 알아봤습니다. 면연력 높이는 방안으로 가장 좋은 것은 면연력 높이는 음식을 자주 먹어주는 것이 좋다고 생각해요. 요즘에 상황이 그렇게 좋지는 않지만 우리 모두 코로나 면역력을 위해서라도 꼭 면역력에 좋은 식품을 많이 먹도록 노력해야겠습니다.

자주 묻는 질문