영양제 과다복용 증상, 몸에 좋다고 많이 먹으면

영양제 과다복용 증상, 몸에 좋다고 많이 먹으면

최근 티비 예능프로 중 하나인 결혼지옥에서 영양제 구입에 매달 100만원씩 쓰는 가족의 사례가 공개되었습니다. 오은영 박사님은 해당 프로에서 영양제 섭취도 중요하지만 많은 영양제 복용은 오히려 몸에 해로운 영향을 비칠 수 있으며, 영양소는 음식으로 섭취하는 것이 가장 좋다고 하였는데요. 이번에는 영양제 별 과다복용시 우리몸에 미치는 부작용에 관하여 알아보겠습니다. 녹차 추출물은 우리 몸에 항산화 작용을 하는 물질로 알려져 있습니다. 하지만 1일 400mg 초과 섭취 시 간손상을 일으킬 수 있다고 합니다.

그렇기 때문에 평소 간 질환이 있는 분들은 과도하게 섭취하시면 안됩니다. 또한, 활성형 카테킨인 에피갈로카테킨 갈레이트는 간에 무리를 주는 성분이기에 함량을 체크하고 섭취하시길 권장 드립니다.

통풍 예방과 치료를 위한 식이요법과 생활습관

통풍은 의학적인 치료와 자기 관리로 효과적으로 치료하고 관리할 수 있습니다. 의료진은 다음과 같은 치료 방법을 추천할 수 있습니다. 발작 통증 관리 발작 치유는 이부프로펜 같은 비스테로이드성 항염증제, 스테로이드, 항염증제 콜히친 등을 사용할 수 있습니다. 발작 예방 체중 감량, 금주, 푸린 함량 요산 수치 관리 요산 수치를 낮추기 위해 알로푸리놀, 페부시스타트, 프로베네시드 등의 요산 감소제를 복용할 수 있습니다.

이런 약물은 통풍 발작을 예방하고 관절 손상을 막을 수 있습니다. 통풍 환자는 다음과 같은 식이요법과 생활습관을 따라야 합니다. 물을 충분히 마시기: 하루에 8잔 이상의 생수를 마시면 요산이 소변으로 많이 배출됩니다.

통풍의 원인과 요산, 퓨린의 관계

우리 육체는 단백질을 분해할 때 퓨린이라는 물질을 만듭니다. 퓨린은 우리 몸에도 있고 저희들이 먹는 음식에도 있습니다. 우리 육체는 퓨린을 분해해서 요산으로 저장하고, 필요 없는 요산은 소변으로 배설합니다. 하지만 몸 안에서 요산이 너무 많이 만들어지거나 신장이 요산을 충분히 제거하지 못하면 혈중 요산 수치가 높아지게 됩니다. 이를 고요산혈증이라고 합니다.

고요산혈증은 늘 통풍을 유발하는 것은 아니며, 따라서 통풍 증상을 일으키지 않는 고요산혈증은 치료할 필요가 없습니다.

하지만 고요산혈증이 심해지면 체내에 요산 다짐 요산나트륨이 우리 몸의 관절, 체액 그리고 조직에 축적될 수 있습니다.

이렇게 쌓인 요산 결정이 관절을 싸고 있는 활막에 염증을 일으켜 갑자기 시작되는 엄지발가락의 심한 통증과 부어오름, 그리고 발적과 열감을 주요 증상으로 하는 급성 통풍성 관절염을 일으킵니다.

영양제나 건강기능식품을 꼭 챙겨 먹는 타입인가요? 영양성분 기준치에 대한 비율을 확인하고 과잉 먹지 않아야 합니다. 영양제나 건강기능식품을 구입할 때 원료 정보와 영양성분 기준치를 반드시 확인하시기 바랍니다. 1일 섭취량을 잘 지켜서 섭취하기 바랍니다. 지용성인 비타민D는 수용성 비타민과 달리 땀이나 소변으로 배출되지 않기 때문에 과다. 섭취하면 체내에서 독성으로 작용하여 고칼슘 혈증을 유발할 있습니다. 식욕저하, 고혈압, 구토, 신장질환 등 부작용수용성 비타민도 흡수되고 남은 양은 소변으로 배출되지만, 가급적 권장량을 먹는 것이 위장에 부담이 적다.

과일 채소 간식으로 과일보다.

건강보조제 복용 시간 언제 먹는 게 좋을까?

건강보조게의 복용 시간에 관하여 알아보겠습니다. 종류에 따라 복용시간을 알고 먹어야 제대로 된 효과를 볼 수 있었으나 먼저 비타민 B군이나 종합 비타민의 경우 아침끼니 전 복용하면 하루동안의 에너지에 활력을 줄 수 있고 유산균의 경우 식전 30분 전쯤 물 혹은 우유와 함께 먹는 것이 높은 흡수율에 도움이 됩니다.

루테인의 경우 기름에 잘 녹아드는 성질이 있어 시사 직후 먹으면 흡수율을 최대로 끌어올릴 수 있고, 오메가 3의 경우 점심 끼니 후쯤의 시간이 좋을뿐더러 복용 시 불편함이 있는 분들의 거부감을 줄이는 복용 시간으로 도움이 됩니다.

식후 섭취 영양제

1 종합비타민 종합비타민은 위산 분비가 되어야 흡수가 잘된다는 특징을 갖고 있어 아침 식후에 섭취하시는 것이 좋습니다. 2 비타민C 비타민C는 공복에 먹을 경우 위산 분비를 증가시켜 위장 장애를 일으킬 수 있어 식후 섭취하시는 것이 좋습니다. 3 오메가3 오메가3는 지용성 영양제로 음식과 함께 먹을 때 흡수율이 가장 좋습니다. 칼슘은 근육과 신경을 안정시키는 작용을 하여 저녁 식후에 섭취하는 것이 좋습니다.

그럼 여기까지 영양제 별 과다섭취 시 나타나는 부작용에 관하여 알아보았습니다. 감사합니다.

자주 묻는 질문