목디스크 자가진단, 자가 치료법으로 초기증상 잡기

목디스크 자가진단, 자가 치료법으로 초기증상 잡기

목디스크는 초기에 발견한다면 생활습관과 자가치료방법 만으로 충분히 개선할 수 있습니다. 오늘은, 목디스크 자가진단 방법을 체크해보고 목디스크 자가 치료법을 알아보겠습니다. 위의 내용 중 34개 이상 해당된다면 목디스크를 의심해보셔야 합니다. 또한, 위의 증상은 목디스크 초기 증상이므로 얼마든지 생활습관과 목디스크 자가치료법으로 바로잡을 수 있습니다. 만약, 자가치료방법으로도 증상이 개선되지 않고 고통이 더 심해진다면 반드시 병원을 찾아 진단을 받으셔야 합니다.

메디쉴드 목 견인기

버튼을 누르시면 쿠션에 공기가 주입되고 목을 견인과 이완시켜줍니다. 목 견인기에 공기가 들어가면서 경추를 늘려주는 방법으로 물리치료에서도 활용하는 방법입니다. 목 견인기로 경추를 늘려주면 목뼈 주변의 근육과 인대가 함께 늘어나고 척추 사이의 공간이 넓어집니다. 그로 인해서 디스크에 받는 압박을 줄여줄 수 있습니다. 지속해서 사용할 경우 척추 사이의 견인력을 단련시켜주어서 장기적으로 디스크 압박을 줄여 통증을 없앨 수 있습니다.

목디스크 초기증상은 고통이 가장 대표적입니다. 목의 신경과 척수가 압박을 받으면서 통증을 유발하게 되는데요. 특히 뒷목 고통이 주로 나타나게 됩니다. 또한 어깨 통증과 팔 통증도 나타날 수 있으며, 더 내려가서 골반 통증이나 다리 통증도 생길 수 있습니다.

목디스크 초기증상으로는 방사통도 많이 호소합니다. 신경근 증상으로 인해 주로 흉부와 팔에서 방사통이 나타날 수 있는데요. 신경이 목 부위에서 손상을 입고 팔과 손까지 고통이 뻗어나갈 수 있으며, 하지 방사통도 나타날 수 있습니다.

벽대고 서서 턱 아래로 내리기

세 차례 목디스크 자가치료방법 운동은 벽운동입니다. 등 전체를 벽에 붙이고 똑바로 선 후 뒤통수로 벽을 밀면서 턱을 아래로 내린 뒤 20초간 동작을 유지합니다. 운동하는 것처럼 목에 힘을 줘서 턱을 당기고 머리를 뒤로 밀어주어야 합니다.

위의 동작 모두 간단해보이지만 목디스크를 예방하거나 초기에 잡을 수 있는 효과적인 자가치료법입니다.

찌릿찌릿함

목디스크 초기증상 중 하나는 찌릿찌릿 전기가 오는 듯한 느낌도 있습니다. 특히 목을 뒤로 젖히면 팔이나 전신이 찌릿찌릿하면서 아픈 증상이 나타날 수 있는데요. 아니면 고개를 앞으로 숙여도 팔이나 몸통이 찌릿찌릿한 느낌이 들 수 있고, 다리까지도 증상이 나타날 수 있습니다. 목디스크 초기증상은 신체 부위가 약화되는 증상도 나타날 수 있습니다. 특히 어깨나 팔에서 통증과 함께 약화 증상도 동반될 수 있는데요. 신경근이나 척수가 압박되고 근력 약화 증상이 생길 수도 있습니다.

아니면 다리 약화와 하지 무력감과 같은 증상도 나타날 수 있습니다. 목디스크 초기증상으로는 마비 증상도 생길 수 있습니다. 특히 척수에 손상이 생기면 팔과 손에서 마비가 이루어지고 다리에도 마비가 올 수 있습니다. 심하게는 목디스크가 전신마비로 이어질 수도 있기 때문에, 초기증상이 나타나면 병원에 꼭 가야 합니다.

한국의 목 디스크 문제에 대한 주요 치료 방법

1 비수술적 치료 보수적인 접근법은 일반적으로 치료의 첫 차례 라인입니다. 다음을 포함할 수 있습니다. 2 약물 통증을 관리하고 염증을 줄이기 위해 비스테로이드성 소염제NSAIDs, 근육 이완제 및 진통제가 처방될 수 있습니다. 3 물리치료 물리 치료사들은 목의 힘, 유연성, 그리고 자세를 향상하기 위해 운동, 스트레칭, 그리고 수동 치료 기술을 제공합니다. 4 온열 아니면 저온 치료 환부에 열이나 냉찜질을 하면 통증을 완화하고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

5 경막외 스테로이드 주사 염증을 줄이고 통증을 완화하기 위해 스테로이드 주사를 환부에 직접 투여할 수 있습니다. 6 수술 옵션 비수술적 치료가 충분한 완화 효과를 제공하지 못하거나 상태가 심각할 경우 수술을 권장할 수 있습니다.

피컴 넥 해먹 목 스트레칭 기구

거북목 교정기, 목디스크 교정기로 많이 사용하시는 넥 해먹입니다. 문고리에 넥해먹을 걸어놓고 위에 머리를 대고 누으면 어깨와 목을 쭉 늘려주며 스트레칭 효과가 나타납니다. 근육을 이완시켜주고 경추를 정렬시키는 효과가 있습니다. 목디스크나 거북목이 심한 경우 초반에는 불편하기도 하고 아플수도 있지만 지속적으로 사용하면 고통이 사라지는 신기한 경험을 해볼 수 있습니다. 가성비가 좋아서 많은 분들이 사용하고 있습니다.

이번에는 목디스크를 자가 진단하고 집에서 단순하게 자가 치료하는 방법을 알아보았습니다.

자주 묻는 질문