마그네슘의 효능 권장량 영양제(킬레이트)먹는 방법

마그네슘의 효능 권장량 영양제(킬레이트)먹는 방법

마그네슘은 기호 Mg와 원자 번호 12를 가진 화학 원소입니다. 무게가 가볍고 자연이 풍부한 은백색 금속입니다. 마그네슘은 지각에서 번째로 풍부한 원소이며 마그네사이트, 백운석, 사문석과 같은 광물에 널리 분포되어 있습니다. 그 특성면에서 마그네슘은 비교적 반응성이 높은 금속이지만 가연성이 높아 플레어 및 불꽃 놀이를 생산하는 데 유용합니다. 밀도가 낮고 강도 대 중량비가 높으며 열전도율이 우수하여 합금 및 고성능 항공기 및 우주선 부품 제조를 포함한 엔지니어링의 여러 응용 분야에 유용한 재료입니다.

마그네슘은 그리고 열정적인 유기체에 필요한 영양소입니다. 그것은 에너지 생산, DNA 합성, 근육 및 신경 기능을 포함한 많은 세포 과정에서 필요한 역할을합니다.

길레이트Chelat란

킬레이트라는 단어는 그리스어의 발톱Claw이라는 단어에서 유래되었습니다. 보충제에서 킬레이트화 작용이란, 유기화합물이 무기화합물에 단단하게 부착되었다는 의미입니다. 그 목적은 흡수율과 생체이용률을 증가시키기 위해서입니다. 마그네슘과 같은 무기질 영양소의 생체이용률 및 신뢰성 향상을 위해 유기화합물과 결합시키는 과정을 거칩니다. 덕분에 무기질들은 위장 벽을 쉽게 통과하여 더 잘 흡수되고 체내에서도 골고루 사용될 수 있습니다.

신체는 소화과정에서 자연적인 킬레이트화 과정을 거치기는 하지만 소화기관내의 거친 환경 때문에 영양소들이 효율적으로 흡수되지 못합니다. 하지만 킬레이트 마그네슘의 경우 영양소의 흡수와 활용을 증진시키기 위해 이와 비슷한 소화 과정을 우회하여 흡수됩니다.

걱정 증상을 완화

마그네슘은 신경계를 조절하여 저희들이 안정감을 느끼는데 도움을 주며 특히 불안증세가 있는 사람들에게 효과가 있다고 합니다. 하지불안증후군 증상이 있는 사람들 십중팔구 불면증 증상을 경험하곤 합니다. 마그네슘은 근육을 이완하여 다리 저림현상을 완화하는데 도움을 줍니다. 마그네슘을 섭취했을때 다리저림과 통증으로 수면장애로 슬픈 사람들에게 하지불안증후군완화 뿐만아니라 두통과 유쾌한 잠이 들도록 도움을 줄 수 있습니다.

마그네슘 영양제 복용방법

음식을 통해 마그네슘을 사용할 경우 어떠한 부작사용 목적 없습니다. 하지만 마그네슘을 보충제로 하루 350mg 이상 섭취하면 일부 사람들의 경우 설사나 변이 부드러운 현상이 있을 수 있습니다. 아스파르트산염, 글리시네이트, 글루콘산염, 젖산, 말산염, 구연산 모두 흡수가 잘되는 마그네슘의 형태입니다. 글리시네이트 형태는 소화 관련 부작용의 위험이 가장 낮습니다. 산화물, 염화물, 황산염의 형태의 마그네슘은 피하는 것이 좋습니다.

마그네슘은 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 식사와 함께 사용할 경우, 설사나 무른 변을 보는 안좋은점 위험이 감소하고, 흡수력을 극대화하기 때문입니다. 마그네슘 복용 중 무른 변을 보게 되면 복용량을 줄입니다.

마그네슘 부족현상

1. 피로 가장 일반적인 마그네슘 부족현상으로는 피로입니다. 우리 신체는 식사를 통해 얻은 에너지를 아데노신 삼인산으로 축적하며 에너지 전달 및 순환 과정이 발생되지만 하지만 이를 위해서는 마그네슘이 필요합니다. 그러므로 몸이 지치고 평소에 불면증이 있으시다면 마그네슘 부족현상을 체크해 보시면 좋습니다. 2. 근육 떨림 및 경련 근육이 씰룩거리거나, 떨림, 경련은 마그네슘 부족현상으로 보실 수 있습니다. 이 증세가 심해질 경우 발작 및 경기가 발생할 가능성이 높습니다.

연구에 의하면 신경세포로 칼슘이 다량으로 유입되면서, 근육 신경이 과신남 혹은 과도하게 자극되기 때문에 이 증상이 나타난다고 합니다. 3. 기억력 감퇴 및 집중력 저하 뇌에서 여러 신경 전달 물질을 합성할 때 마그네슘은 필요한 요소입니다.

마그네슘 부족 상황 마그네슘 혈증으로도 저명한 마그네슘 결핍은 혈중 마그네슘 수치가 낮은 상태입니다. 이것은 잘못된 식이 섭취, 특정 의료적 상태 및 약물을 포함한 여러 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 마그네슘 결핍의 증상은 다양 할 수 있으며 다음을 포함 할 수 있습니다. 심한 경우 마그네슘 결핍은 근육 경련과 불규칙한 심장 박동을 유발할 수 있는 저칼슘혈증낮은 칼슘 수치과 같은 더 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

피로와 약점 근육 경련, 경련 혹은 떨림 마비 혹은 따끔 거림 불안과 우울증 불규칙한 심장 박동 골다공증 편두통 발작 메스꺼움 및 구토 식욕 부진 마그네슘 결핍의 위험 요소는 다음과 같습니다.

자주 묻는 질문