대사증후군 정의 원인 증상 치료 예방

대사증후군 정의 원인 증상 치료 예방

고혈압, 당뇨, 고지혈증이 한 번에 나타나는 질환을 대사증후군이라고 합니다. 대사증후군은 스트레스가 주요 원인입니다. 사람이 스트레스를 받으면 스트레스에 대항하기 위해 인체가 저장되어 있던 글리코겐과 지방을 분해해서 에너지를 많이 만들어 냅니다. 그 결과 고혈당이라는 당뇨 증상과 고지혈증이 생깁니다. 그와 함께 말초혈관을 수축시켜서 말초로 가는 혈액량을 줄이고 그런 방식으로 확보한 혈액을 근육과 심장과 뇌로 보냅니다. 그 결과 피부, 소화기, 비뇨기, 생식기로 가는 혈류는 줄어들지만 순환혈액량이 증가하여 고혈압이 됩니다.

즉 고혈압, 당뇨, 고지혈증을 주요 증상으로 하는 대사증후군은 스트레스에 대항하는 인체의 정상적인 스트레스 반응이며 스트레스가 해결되어 몸과 마음이 평화로워지면 증상이 호전됩니다.

알칼리수, 알칼리 이온수 섭취

식사요법만으로는 몸에 미흡한 알칼리를 충분히 공급할 수 없기 때문에 일부에서는 베이킹소다탄산수소나트륨, 식소다를 섭취하기도 합니다. 베이킹소다는 약알칼리를 띠고 있기에 산증이 심할 때 먹으면 명확히 산을 중화하는 효과가 있지만 부작용이 심해서 많이 먹을 수 없습니다.

산을 중화시켜주는 효과는 같지만 베이킹소다. 같은 부작용이 없는 알칼리수(=알칼리 이온수)를 마시는 게 더 좋습니다.

알칼리수는 정수필터를 거친 물을 전기분해해서 제작하기 때문에 몸에 해로운 물질이 들어가지 않습니다. 지방 섭취가 많은 현대인들은 체액이 산성화되기 쉽기 때문에 정수기 대신에 알칼리 이온수기를 활용하는 것이 좋은데 가격 때문에 망설여진다면 시험적으로 알칼리수를 구입해서 마셔보는 것도 좋습니다. 알칼리수는 알칼리 이온수기로 만든 알칼리를 띠는 물을 생수병에 담아서 판매하는 것입니다.

누룽지, 누룽지탕, 숭늉

밥에는 탄수화물이 많기 때문에 산성식품이지만, 많이 태운 누룽지는 탄수화물이 날아가고 무기질이 많이 남기 때문에 알칼리성분이 증가합니다. 따라서 당뇨나 고지혈증이 있는 사람들은 누룽지를 많이 태운 후에 물을 붓고 누룽지탕이나 숭늉을 제작해서 먹는 게 좋습니다. 누룽지탕은 역류성 식도염이 있는 경우에 특히 도움이 됩니다. 속이 편해지고 소화가 잘 됩니다.

대사증후군 증상 및 원인은 무엇인가?

대사증후군의 증상은 서구화된 식습관으로 고지방 고탄수화물 등을 지속해서 섭취해 내장지방이 쌓여 발생하는 복부비만이 주요 증상인데요. 비만은 만병의 원인이라는 말이 있는 만큼 지속해서 건강 상태 관리를 하지 않고 방치하게 된다면 대사 증후군으로 인한 심혈관 질환, 고혈압, 뇌졸중, 당뇨병 등 성인병으로 발전할 가능성이 현저하게 높아지게 됩니다.

대사증후군의 원인에 관하여 알아보시면 가족력 혹은 내가 생활하는 생활 패턴에 따라 여러 가지 원인으로 인하여 발생할 수 있지만 가장 필요한 원인은 역시 복부비만을 원인으로 꼽을 수 있습니다.

몸에 좋지 않은 지방이 지속해서 쌓이면 우리 몸체를 보호하는 여러 기관들에 이상이 생길 수 있으니 평소에 대사증후군 예방을 위해서는 대사증후군의 원인이 되는 복부비만을 대응하는 게 매우 중요합니다.고 말씀드리고 싶습니다.

칼슘보충제 복용 주의

몸에 칼슘이 많으면 혈압이 높아지고, 죽상경화증과 오십견이 생길 수 있고, 결석이 생기기 쉬우며, 손발톱이 두꺼워져서 내성발톱이 생길 수 있습니다. 칼슘이 부족하면 골다공증이 생기는 것이 아닌가 고민하는 사람이 많은데, 칼슘보충제를 아무리 많이 먹어도 운동을 하지 않으면 뼈가 그 칼슘을 흡수하지 못해서 오히려 부작용이 생깁니다. 따라서 골다공증이 있는 사람들은 운동을 해야합니다. 뼈에 무게가 가해질 때 그 무게를 지탱하기 위해서 뼈가 단단해져서 골밀도가 높아집니다.

칼슘보충제 섭취는 오히려 독이 됩니다. 뿐만아니라 칼슘은 식사를 통해 부족하지 않게 먹을 수 있습니다. 채소나 과일만 충분히 섭취해도 칼슘은 부족하지 않습니다.

대사증후군에 가장 좋은 것

대사증후군에 가장 좋은 것은 스트레스 관리와 함께 관련하여 운동입니다. 감정을 편하게 먹고 행복하게 생활하면 스트레스 반응이 사라져서 고혈압, 당뇨, 고지혈증이 사라지기 때문입니다. 그것이 불가능하다면 가능한 감정을 다스리도록 노력하면서 운동을 병행하는 것이 필수입니다. 운동을 하면 포도당과 지방산을 소모해서 당뇨와 고지혈증이 개선되고 혈압에도 효과가 있습니다. 그리고 기분전환이 되고 스트레스 관리에도 도움이 되니 주3회 이상 땀이 나도록 운동하는 것이 좋습니다.

자주 묻는 질문