뇌혈관에 좋은 운동 식품 4가지

뇌혈관에 좋은 운동 식품 4가지

우리 몸의 가장 중요한 신체기관 중 하나인 심장은 하나의 큰 근육세포로 이루어져 있습니다. 사람이 태어난 시점과 더불어 심장은 끊임없이 펌핑운동을 하게 되지만 필요한 산소와 영양을 공급해 주는 것이 바로 관상동맥입니다. 여러 가지 이유로 관상동맥 내의 혈액이동성이 문제가 발생되면 생명에 지장을 받게 되는 상황까지 갈 수 있습니다. 심장의 왼쪽에는 좌 관상동맥, 오른쪽에는 우 관상동맥이 있습니다. 계속적으로 운동을 하고 있는 심장에 혈액을 공습하여 필요한 산소 및 필수영양소를 공급해 주는 역할을 합니다.

관상동맥의 기능을 유지하기 위해서는 혈류가 원활히 통과할 수 있도록 통로가 확보되어 있어야 하는데 노화상황 아니면 당뇨, 고혈압, 고지혈증 과같은 질환 때문에 관상동맥의 관람이 좁아질 수 있습니다.

불소와 아이큐

불소는 우리 일상에 깊이 당연하게 자리잡았습니다. 최근 캐나다. 연구에서 불소가 태아의 아이큐를 떨어뜨린다고 발표했습니다. 임신 중 산모의 소변에서 불소 배출량이 1미리미터 증가하면 시간이 지나 약 4세 쯤의 자녀 아이큐는 4.5점이 감소했다고 합니다. 이 수치는 아이의 미래가 바뀌는 수치라고 하는데요. 불소 노출과 아이의 아이큐 관련 연구는 이 뿐이 아니라 70편 인접하게 발표되었습니다.

정보의 비대칭 성 때문에 일어나는 문제들

미국에 머크라는 제약회사가 있습니다. 바이옥스라는 관절염 치료제의 부작용이 심장마비인 것을 FDA와 머크 사는 알면서도 출시했다가 바이옥스 부작용으로 6만명이 사망하게 되었습니다. 그 후 임상시험에 규제가 강화되었습니다. 그러고 4년 뒤 한 제약회사에서 고지혈증 약 바이토린의 연구결과가 긍정적이지 않자 발표를 미루면서 통계 산출 방식과 연구 목표를 변경하려고 했습니다. 다른 연구에서 바이토린 치료집단은 LDL 콜레스테롤이 50 더 감소되었을 때 경동맥 내벽 두께는 증가했습니다.

이 제약회사는 머크사 입니다. 다른 연구는 강해진 규제하에서 고지혈증 약 RCT의 임상시험을 분석했습니다. LDL 콜레스테롤이 40 감소했지만 그 중 과반수 이상에서 LDL 콜레스테롤 감소로 인한 건강 개선의 이점을 보지 못 했습니다. 스타틴 독립기관의 평가가 필요합니다.

관상동맥 석회화 이유

과학적으로 명백한 이유는 명확하지 않습니다. 다만 추측을 해본 결과 몇 가지 요인이 있습니다. 동맥경화증 동맥에 벽에 플라크가 쌓여서 동맥이 좁아지는 현상입니다. 이 플라크가 딱딱하게 고착되는 현상을 석회화라 합니다. 플라크는 지방, 칼슘, 콜레스테롤 등이 혈관에 축적되는 물질을 의미합니다 만성 염증 우리 몸에 이상이 생기면 면역반응으로 염증이 생깁니다. 그런데요 만성염증의 경우 동맥혈관 벽을 손상시켜 동맥경화를 일으킵니다.

고혈압 혈압이 높으면 혈관벽을 손상시키고 그러면 염증이 생깁니다. 그러면 동맥경화가 생깁니다. 콜레스테롤 : 나쁜 콜레스테롤은 혈관을 손상시키고 동맥을 석회화시킵니다. 당뇨병 : 혈관 손상, 염증 증가 등으로 동맥경화를 일으킵니다.

뇌경색, 뇌출혈, 뇌졸중과 LDL 콜레스테롤

다른 RTC 연구에서 아토바스타틴 투여 집단에서 뇌출혈 환자의 재발 확률이 4.6배 증가했습니다. LDL 콜레스테롤과 뇌출혈 위험의 연구에서 뇌출혈 위험비는 LDL 콜레스테롤이 100에서 159사이가 가장 낮았고 70미만에서 크게 증가했으며 50미만에서 가장 크게 증가했습니다. 뇌출혈 위험과 LDL 콜레스테롤에 대한 대규모 연구에서 LDL 콜레스테롤이 100에서 265사이가 뇌출혈 위험이 가장 낮았고 70이하에서 증가했고 55 이하에서 더 크게 증가했습니다.

LDL 콜레스테롤이 12 올라갈 때마다. 뇌출혈 위험은 3씩 감소 했습니다. 특히 아시아인과 백인은 LDL 콜레스테롤이 낮을 때 뇌출혈 위험은 더 증가했습니다. 뇌출혈로 입원한 사람 중에서 뇌출혈량이 증가한 환자 수를 이해하는 연구가 대만에서 있었습니다.

관상동맥 석회증 예방방법

우선은 주기적인 병원검진이 바탕이 되어 추적관찰을 해야 하는 것은 기본입니다. 병원 관리가 되는 상태에서 개인의 생활습관 개선도 꽤나 중요할 것입니다. 저지방, 고단백식단 혈관의 건강을 좋게 만들기 위해 최대한 지방의 섭취를 줄이고 매식단 고단백식품을 넣어 식단을 꾸리는 것이 중요합니다. 체내 지방량은 감소시키고 근육량을 느는 것이 너무 중요하기 때문입니다. 근육운동 병행 혈관의 기능을 올리기 위해서는 적절한 근력운동이 뒤따라 줘야 합니다.

신체 근육량이 많아져야 체지방을 관리하는 기능이 좋아지고 기초대사량이 상승하여 몸속 노폐물을 제거할 수 있는 환경이 만들어지기 때문입니다. 유산소성 운동 관상동맥 및 혈관의 기능성을 좋게 하기 위해 최소한 이틀에 1번 30분 이상 숨이 약간차는 운동을 해주시기 바랍니다야 합니다.

자주 묻는 질문