내츄럴 플러스 알티지 오메가3 효능 부작용 후기

내츄럴 플러스 알티지 오메가3 효능 부작용 후기

오메가3는 사람에게 필수적인 지방산으로 생선에 풍부하게 함유되어 있는 영양소입니다. 생선 중에서도 등푸른 생선, 연어에 풍부하게 있는데요. 이 오메가3는 우리 몸에서 자연히 만들어지지 않기에 음식으로 섭취해주지 않으면 여러가지 결핍증상이 나타나게 됩니다. 이처럼 현대인들에게 필요하고 그 중요성이 더더욱 대두되고 있지요. 오늘은 오메가3 효능 부작용에 대하여 알아보겠습니다. 오메가3 효능은 아래를 확인하시기 바랍니다. 오메가3는 체내에서 염증해소촉진전달자SPMs 라는 항염증 물질을 생성시킨다고 합니다.

이 물질은 혈관 내에 있는 염증을 막아주고 우리 몸에 있는 백혈구 세포에 직접적으로 관여하는데요. 오메가3를 섭취하면 섭취할수록 세균을 공격하는 면역세포의 수가 늘어나는 반면 우리의 몸에 나쁜 영향을 미치는 염증은 더디게 줄어들게 됩니다.

EPA 오메가 3 많은 음식

100g 당 함유량 연어 기름 13g대구 간유 8.94g훈제 청어 3.03g고등어 살 2.87g연어알 1.66g

EPA 오메가 3는 혈전이 생기는 것을 억제하고 콜레스테롤 수치를 낮춰 줍니다. EPA 오메가 3는 연어 기름과 대구 간유에 가장 많이 들어있습니다. 혈액순환과 항염작용에 좋은 EPA 오메가 3를 식사할 때 섭취하려면 고등어를 구워 먹으면 됩니다.

오메가 3 효능 심장질환 예방

오메가 3 효능의 가장 대표적인 것은 심장 건강에 대한 것입니다. 오메가 3 섭취는 심근경색을 막고 심장마비 사망의 위험을 낮춥니다. 오메가 3 효과를 연구출하는 과학자들은 생선을 자주 먹는 사람들이 심장질환에 잘 안 걸린다는 사실을 알아냈습니다. 즉 혈압이 높은 사람이 오메가 3를 섭취하면 혈압이 낮아집니다. 또 좋은 콜레스테롤 HDL 수치는 오르고 LDL 콜레스테롤은 감소해서 심혈관이 좋아집니다.

그리고 혈소판이 뭉쳐 생기는 혈전 생성을 천천히 하며 트리글리세리드 triglyceride가 감소합니다. 트리글리세리드는 콜레스테롤과 함께 동맥 경화를 일으키는 혈중 지방 성분입니다.

대표적인 오메가 3 효능 두 번째는 뇌세포 기능 향상과 정신 신경 시스템을 튼튼하게 하는 것입니다.

혈액 응고 위험

연구결과에 의하면 고농도 오메가3 지방산과 저용량 오메가3 지방산을 섭취했을 때 혈액 구성 성분을 측정하였는데 고용량으 오메가3 지방산을 복용한 사람들이 혈중 지질 및 응고 인자가 상승하여 혈액 응고의 위험이 있다고 알려져 있습니다.

오메가3를 과다. 섭취시 장 질환이 올 수 있습니다. 비타민과 같은 지용성은 처음에는 흡수가 잘 되는데 하지만 더해 질수록 흡수율이 떨어지며 저절로 배출되는게 아닌 지방에 쌓이기 쉬우며 그로인해 여러가지 부작용이 발생할 수 있으니 1일 권장량을 섭취하는게 좋습니다.

오메가 3, 부작용도 있나요?

다음으로는 오메가 3 부작용에 관한 내용으로, 일반적으로 오메가 3가 건강에 이로우나 과도한 섭취나 특정 상황에서는 부작용이 발생할 수 있음을 인지하셔야 합니다. 1 혈액 응고 변화 오메가 3 지방산은 혈액응고를 방해할 수 있어 과도한 오메가 3 섭취는 혈류가 너무 많이 희고 응고되기 어려운 상황을 만들 수 있습니다. 이는 수술 전이나 혈전 장애가 있는 사람들에게는 문제가 될 수 있습니다. 2 소화 문제 과도한 오메가 3 섭취는 소화 장애를 유발할 수 있기에 이로 인해 복통, 설사, 구토 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

오메가3 복용법

오메가3는 자연식으로 대응하는 것이 가장 이상적인 방법입니다. 주로 고등어, 연어, 참치 등 생선류 및 호두나 들기름과 같은 식품에도 풍부하게 들어있습니다. 하지만 이같이 자연식을 주기적으로 섭취하는 것이 어렵다면 건강기능식품의 도움을 받으면 됩니다. 오메가3가 포함된 건강기능식품은 아래 세 종류로 나뉘어 집니다. 1 TG형 불순물과 포화지방산이 포함되어 있는 모양 2 EE형 불순물과 포화지방산을 줄여 순도를 높인 모양 3 rTG형 최신 기술로 불순물과 포화지방산을 줄여 순도가 높고 체내 흡수가 간단한 모양 일반적으로 원료 형태에 따라 이렇게 나뉘게 되는데 체내 흡수율이 가장 간단한 것은 rTG형입니다.

가장 최신방안으로 가공된 형태라 불순물이 줄어들고 순도가 높으며 체내 흡수가 용이하지만 생산법이 복잡하여 가장 비쌉니다.

자주 묻는 질문